בית / ספורט / אתלטיקה והתעמלות / איך לאמן חבורה

איך לאמן חבורה

/
100 צפיות

איך לאמן חבורה</a>

זה פשוט כל כך קורה כי האדם לא יממש, לומד שיש לו חבורה, אבל לאחר הפציעה. בינתיים, את המילה "בונד", אומר כי סוג זה של מנגנון.

חבילות הן שונות, אך המטרה העיקרית שלהם היא שהם לחבר את העצמות זו לזו, מתן האינטראקציה אלסטי שלהם.

חייבות להיות מאומן חבילות לשמר ניידות, בריאות גוף צעיר.

הוראה

    1

בחלקים שונים של הגוף רְצוּעָה יש להם מגוון של מנגנון מבנה ושימור. מכאן זה יעבור חלק מהתכונות של האימון. עם זאת, ישנם עקרונות כלליים של חבילות אימונים, שבה הציות היא חובה.

    2

אם רצועת ניזוק, יש צורך לממשלהתחיל רק אחרי רופא היתר. אל תשכחו להקשיב למה שהגוף שלך אומר. האם זה בזהירות: מה אתה רוצה, ומה שהגוף אומר, לפעמים דברים שונים לחלוטין. לאחר פציעה למאמן רְצוּעָה בעדינות, להגדיל את העומס בהדרגה.

    3

לפני האימון רְצוּעָהיש צורך לחזק אותם. ומאז ואילך, לתחזק את המדינה הזו. חיזוק - זו היא תחילתה של רצועות אימונים. הגישה צריכה להיות kompleksnym.1. לעסות את המפרקים. זה יגביר את זרימת הדם, ועל חבורה תהיה מקבל את החומרים המזינים שאתם צורכים מזון או תרופות.
2. אכלו נכון. חזק רְצוּעָה לספק לך ויטמינים C ו- E. ויטמין C נמצא עגבניות, את הצבע ואת הכרוב הרגיל, אפונה ירוקה, פלפל מתוק, חסה, פטרוזיליה, תרד, לימון, מנדרינה, ליים, תפוז, דומדמניות שחורות, דומדמניות, ורד הבר וקיווי.
ויטמין E נמצא נבט חיטה, שעועיתדגנים אחרים, גזר, חסה, פטרוזיליה, סלרי, אובליפיחה, שמן צמחי, אגוזים, חלמון ביצה, זרעי דלעת, פקעות ורדים, סלק, שום ולחם חיטה אפור.
מחק את השימוש במוצרים המכיליםחומרים משמרים וכימיקלים. סודה, סירופים צבע, סוכריות, מסטיקים, צ'יפס, וכו ' לשטוף מזינים ומפריע את הספיגה של חומרים מזינים מסוימים. בלעדיהם, שלך רְצוּעָה יהפוך חלש.
3. לשמור על המשקל שלך: משקל עודף מספק עומס משופר על רְצוּעָה.
4. חזקו רְצוּעָה באמצעות פעילות גופנית. הם מבוססים על מתן העמסה סטטי מתונה. יד - תפסן, משקולות, עליות מתח, עמידת ידיים, בטן ושכיבות סמיכה. עבור רגליים - כפיפות בטן, קפיצה בחבל, הליכה על קצות אצבעות, שוחים.

    4

עם בסיס מבוצר רצועות לא יכולותפחד על הזכות לנוע. בריאות ונוער מובטחת (אבל אל תשכחו בנושא שיפור מצבם של העצמות עצמם, במיוחד בעמוד השדרה). אתה יכול להמשיך הלאה לתוך אימון השרירים אם תרצה בכך. זה יגרום לגוף שלך יותר מושלם. זכור כי רְצוּעָה אנחנו צריכים להתאמן ביחד עם השרירים.

    5

רצועות ושרירי הדרכה לתרום תעסוקהבחדר הכושר ועל אימונים דינאמיים: שיעורי ריקוד, יוגה, שחייה. לדון בדרישות שלך עם המאמן שלך ומציאת העומס התקין.

איך לאמן חבורה זה שונה לאחרונה: 23rd מאי, 2017 על ידי gokwoawz
זהו טקסט תחתון מיכל הפנימי ראשי