בית / ספורט / יוגה ופילאטיס / מבחר עומס ספורט. פילאטיס

הבחירה של עומס ספורט. פילאטיס

/
5 צפיות

התאוששות של מערכת שריר ושלדהמערכת, שפותחה על-ידי ג'וזף פילאטיס, מאה שנה ומשהו של קיומה הפכה כתחום עצמאי של כושר. מושג המפתח של המערכת - את האיזון. ההרמוניה של גוף ונפש, אורח חיים בריאים, מחשבות טובות, ריכוז - אלה הם העקרונות הבסיסיים של מערכת הפילאטיס של פילוסופיה.


http://mypicpic.ucoz.ru/photo/sport/sport/5315_x_5456_7177_kb/61-0-1467

מאפיינים:

זה מתייחס אימוני כוח, אבלתרגיל להפחית את הסיכון לפציעה למינימום. חשוב יותר איכות הביצוע הנכון של התרגילים ממספר גישות. אחד העקרונות של פילאטיס - הדיוק והריכוז.

הוא מתאים לכל אימון פיזי. וזה אומר עובד דרך המערכת כל הזמן, תוכל לפתח יותר אלמנטים מורכבים יותר.

אתה יכול ליצור תוכנית אימונים המותאמתמאפיינים של הגוף שלך. לאחר התייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול להגיש את המלצותיה לאמן כדי לקמפל תוכנית אימונים אישית ולפתור בעיות מסוימות.

כאן אתה לא תשאב שרירים יותר, אבלאתה מקבל הקלה נחמדת, חזק, גמיש, גוף בריא. פילאטיס היא טכניקה שמטרתה מתיחה וחיזוק של כל קבוצות השרירים, כמו גם משתמשת מייצבים - תשומת לב כזו לקבוצה זו לא משלם שום כיוון אחר של כושר.

פילאטיס הוא לא ממש אוהב אנשיםמעדיף אימון פעיל. אבל במובנים רבים זה יהיה תלוי המאמן, אשר בתוכניתה לכלול תרגילים דינמיים יותר ולהשלים את אירובי 10 דקות או ליצור תרגיל סטטי, שבו כל התרגילים מבוצעים מאוד לאט.

מי יכול לעסוק:

בשל רכותו של אימונים, אין פילאטיס מגבלות גיל. כל מבצע תרגילים המבוססים על רמת האימונים שלהם.

במיוחד בכיתה שימושית של נשים - פועלי שרירי רצפת האגן, העוזרים העיקריים בלידה והתאוששות לאחר לידה, כמו גם מהדקת את הבטן, ירכיים, הישבן.

אנשים עם עמוד שדרה בעייתי. מבחינתם מלכתחילה, ומערכת תוכנן. היא מאפשרת לך ליצור את מערכת השרירים, אשר עוזרת לשמור על עמוד השדרה במצב הנכון, טבעי.

מי הוא תווית:

תוויות למעט הכוללות מצב גוף עני כללי: טמפרטורה גבוהה, תהליכים מוגלתיים, הסכנה של דימום.

מי שרוצה לרדת במשקל במהירות. פילאטיס רגיל ומתמשך יוביל לנורמליזציה קיימא של משקל, אבל אל תצפו לתוצאות siyusekundnyh.

שאר פילאטיס יכול להיות מתורגל,לאחר התייעצות עם רופא אם יש בעיה בריאותית. הוא יגיד לך מה סוגים של עומסים צריכים להתבצע בזהירות או להחליף אותו.

הבחירה של עומס ספורט. פילאטיס זה שונה לאחרונה: 5th ביולי, 2017 על ידי fafmeobj
זהו טקסט תחתון מיכל הפנימי ראשי