בית / מזון / אכילה בריאה / 10 דרכים להקל על עצמך

10 דרכים להפוך את עצמך יותר בקלות

/
3 צפיות

אתה לא יכול לעקוב אחר דיאטות, כי אתה תמיד רוצה לאכול? קח את הכלל של 10 כללים פשוטים, ואתה יכול לשמור על עצמך בכושר ללא דיאטות מתיש.

איך להשיג התעוררות קלה בבוקר
1. הפעל את היום עם מטען קל. קבל היטב במיטה, לקום ולעשות כמה leans קדימה. האם תריסר לשבת קופצים למתוח את כל השרירים שלך (פיתולים, סימני מתיחה, למשוך קופצים יעזור לך כאן). זה לוקח רק 10 דקות בבוקר, אבל זה ייתן לך תשלום של חיוניות במשך כל היום.

2. אם אתה באמת רוצה לאכול, לעשות אימון קל ולאחר כ -10 דקות לשתות כוס מלאה של מים נקיים, קריר לשתייה. אחרי זה, אתה יכול להתחיל לאכול. לאחר אימון כזה, אתה אוכל לפחות 2 פעמים פחות.

3. אתה רוצה משהו טעים, מתוק? במיוחד בשעות השינה או ביום קר? תה צמחים יעזור לך. קנה כמה טעמים שונים וליהנות מהם מתי שאתה רוצה. אתה יכול להוסיף תה עם כפית דבש.

4. יש ביקורת במטבח, ולנסות להחליף את המוצרים עם אלה שימושיים יותר. במקום לחם לבן ללמוד להשתמש דגנים, מיונז יכול להיות מוחלף עבור יוגורט ללא תוספים, שוקולד חלב למר, מלח רוטב סויה. ספינת קיטור יכולה גם להיות עוזר מעולה במטבח, אבל אם אתה לא מתרגלים לאכול מטוגן, אז לפחות לאפות בתנור או בגריל.
5. זכור את הכלל - לפחות 30 דקות של טיולים כל יום! בכל מזג אוויר, ללא קשר לעונה. במזג אוויר טוב, יש צורך להגדיל את זמן ההליכה. נעלי התעמלות או נעליים נוחות - קדימה דרך העיר. ובכן, אם הרחוב הוא קר מאוד או גשם כל היום - ללכת למרכז הקניות הקרוב ביותר, שם יש מקום ללכת. העיקר לא לקחת כסף איתך!

6. העלה ספרים קולינריים ולצפות באתרים קולינריים בחיפוש אחר מתכונים טעימים ומעניינים מ "מוצרים שימושיים". לרשום את המתכונים במחברת וכמה פעמים בשבוע לפנק את עצמך עם טעים שימושי.

7. לשאת בארנק כמה פירות יבשים, אגוזים ועוד מוזלי הזוג batonchikov-. ארוחה זה יעזור לך לאכול, וגם לא להסתכל לתוך הקפה, Pirozhkova ומאפה.

8. ישנם מוצרים שאתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, אבל בכלל לא שמנמן. והעובדה היא כי על העיכול שלהם הגוף מוציא יותר אנרגיה מאשר הם מכילים קלוריות. דוגמאות של מוצרים כאלה הם מנדרינות, קיווי, תותים, כרוב, ברוקולי, תרד.

9. אם אתה באמת רוצה משהו, לא להכחיש את עצמך. פשוט תאכלי את זה קצת. לדוגמה, כמו כף שולחן.

10. להיות פעיל. עבור לתערוכות, לרכוב על אופניים, להשתתף בסמינרים. כאשר אתה עסוק עם העסק - אתה לא רוצה לאכול בכלל. לבסוף, להירשם יוגה / ריקוד / כושר - כי אתה כבר רוצה את זה במשך זמן רב!

10 דרכים להפוך את עצמך יותר בקלות זה שונה לאחרונה: 5th ביולי, 2017 על ידי pofhuadq
זהו טקסט תחתון מיכל הפנימי ראשי